Yangi yilga 5 ta foydali odat
3 min. o'qing
Yangi yilga 5 ta foydali odat
Yangi yilning birinchi haftasi maqsadlarni belgilash va ularni amalga oshirish yo‘llarini topish uchun eng maqbul vaqtdir. |
Agar rejalaringizda yangi sog‘lom odatlarni egallash bo‘lsa, o‘ylaymanki, bu maslahatlar sizga yordam beradi. Odat nima — bu tanamiz hech qanday kuch va o‘ylamasdan takrorlaydigan harakat.
Har qanday xatti-harakat odatiy holga aylanishi uchun uni har kuni bir vaqtda takrorlash kerak, tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, yangi odatlarni o‘zlashtirish uchun kamida 2 oy kerak bo‘ladi. Aniq maqsadlarni belgilash va ularni puxta bajarish muhim.
Yangi yilning birinchi haftasi maqsadlarni belgilash va ularni amalga oshirish yo‘llarini topish uchun eng maqbul vaqtdir. |
Agar rejalaringizda yangi sog‘lom odatlarni egallash bo‘lsa, o‘ylaymanki, bu maslahatlar sizga yordam beradi. Odat nima — bu tanamiz hech qanday kuch va o‘ylamasdan takrorlaydigan harakat.
Har qanday xatti-harakat odatiy holga aylanishi uchun uni har kuni bir vaqtda takrorlash kerak, tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, yangi odatlarni o‘zlashtirish uchun kamida 2 oy kerak bo‘ladi. Aniq maqsadlarni belgilash va ularni puxta bajarish muhim.
Och qoringa bir stakan suv — ehtimol, bir stakan suvning foydasi haqida ko‘p o‘qigandirsiz, eshitgandirsiz, lekin negadir hech qachon boshlamagandirsiz, ichgingiz kelmayapti, shuni unutdingizki, umuman olganda, siz va bir stakan suv o‘rtasida ko‘plab to‘siqlar bor.
Qanday boshlash kerak — boshqalardan farq qiladigan va faqat suv uchun mo‘ljallangan bitta stakan sotib oling. Iliq suvni tatib ko‘ring, ko‘pincha, ayniqsa qishda, och qoringa sovuq suv ichish unchalik yoqimli emas, limonni siqib oling, asal qo‘shing — o‘zingiz uchun maqbul formulani toping.
Kun davomida ko‘proq suyuqlik ichish — ko‘pincha haqiqatni his qilib, chanqaganingizda bo‘ladi. 1 stakan suv yoki mineral suv bu hissiyotni oson yengadi. Kuniga 3 stakandan boshlang, asta-sekin miqdorini 6 stakangacha oshiring. Ajoyib stakan tamoyili bu yerda ham ishlaydi, tez-tez ko‘rish va eslash uchun oshxonadagi rakovina yonida yoki ish stolida ko‘rinarli joyga qoldiring. Bir stakan mineral suv organizmni tozalashga yordam beradi, kerakli minerallar bilan to‘ldiradi va immunitetimizni mustahkamlaydi.
Sog‘lom yeguliklar — ovqatlanishlar orasida har doim qulay joyda sog‘lom shirinliklarni saqlang, masalan, quritilgan mevalar, yong‘oqlar, qora shokolad, quvvat plitkalari va boshqalar. Bunday shirinliklar ochlik hissi va shakar olish istagini oson yengishga yordam beradi.
Ovqatlanishni muvozanatlashtiring — taomnomangizda xom sabzavot va mevalar miqdorini ko‘paytiring. Porsiyalarning ⅓ qismi aynan meva va xom sabzavotlardan iborat bo‘lishiga harakat qiling. Tadqiqotlrvarga ko‘ra, bunday odamlar o‘sma va qon tomir kasalliklari bilan kamroq kasallanar ekan.
Ovqatni uyda tayyorlang — kun davomida qabul qilinadigan kaloriya, yog‘ va shakar miqdorini shu tarzda nazorat qilgan ma’qul.
Bir haftalik taomnomani rejalashtiring, bir haftalik zaxira sotib oling va bir kun ichida turli xil taomlarni tayyorlang. Idishlarga qayta taqsimlang va ularga muzlatgich yoki sovutgichdan joy toping. Porsiyali taom tayyorlash sizga ko‘proq vaqt, quvvat va mablag‘ni tejashga yordam beradi.
Izohlar