Adaptogenlar
2 min. o'qing
Adaptogenlar
Shunday qilib, bugungi kunda mashhur bo‘lgan adaptogenlar an’anaviy Xitoy tibbiyotidan kelib chiqqan va asrlar osha davom etib kelmoqda.
Zamonaviy insonning hayoti murakkab, kundalik stress, hissiy beqarorlik bilan bog‘liq bo‘lib, bu organizmga halokatli ta’sir ko‘rsatadi, immunitet, asab va ovqat hazm qilish tizimlariga zarar yetkazadi. Stressni boshqarishning turli usullaridan biri kundalik ratsionga adaptogenlarni kiritishdir. Adaptogenlar qanday ishlaydi - ular stressni kamaytirmaydi, tananing jismoniy, hissiy va aqliy stressga chidamliligini oshiradi. Shuningdek, quvvatni to‘ldirish, immunitetni oshirish, tushkunlik va hayajon holatini yengillashtirish uchun ishlatiladi.
Ushbu tabiiy shifobaxsh vositalar o‘simliklar, ildizlar va qo‘ziqorinlar shaklida uchraydi.
Qanday qo‘llash kerak - ularni har kuni ichimliklar, sho‘rvalar, sharbatlar va boshqalarga qo‘shimcha sifatida qabul qilish mumkin.
Adaptogenlar ekstraktlar, kukunlar, tabletkalar shaklida uchraydi. Ularning samaradorligi har kuni iste’mol qilinganda ortadi, ammo har qanday oziq-ovqat qo‘shimchalarini qo‘llashda bo‘lgani kabi, mutaxassis bilan maslahatlashish maqsadga muvofiqdir.
Ularning ba’zilari bilan sizni tanishtiramiz:
Ashvaganda kuchli antioksidant bo‘lib, immunitetni oshirish uchun ishlatiladi, depressiya va stressni yengillashtiradi. Shamollash va yo‘talga qarshi samarali kurashadi. Kundalik dozasi -½-1 choy qoshiq.
Korditseps — nafas olish tizimi uchun yordamchi bo‘lib, immunitetni oshirish va charchoqqa qarshi kurashish uchun qo‘llaniladi. Doza - ¾-2 choy qoshiq.
Ko‘knori ildizi — surunkali charchoqqa qarshi kurashadi, quvvatni to‘ldirish uchun qo‘llaniladi. Kunlik dozasi - ⅓-1 choy qoshiq
Zamonaviy insonning hayoti murakkab, kundalik stress, hissiy beqarorlik bilan bog‘liq bo‘lib, bu organizmga halokatli ta’sir ko‘rsatadi, immunitet, asab va ovqat hazm qilish tizimlariga zarar yetkazadi. Stressni boshqarishning turli usullaridan biri kundalik ratsionga adaptogenlarni kiritishdir. Adaptogenlar qanday ishlaydi - ular stressni kamaytirmaydi, tananing jismoniy, hissiy va aqliy stressga chidamliligini oshiradi. Shuningdek, quvvatni to‘ldirish, immunitetni oshirish, tushkunlik va hayajon holatini yengillashtirish uchun ishlatiladi.
Ushbu tabiiy shifobaxsh vositalar o‘simliklar, ildizlar va qo‘ziqorinlar shaklida uchraydi.
Qanday qo‘llash kerak - ularni har kuni ichimliklar, sho‘rvalar, sharbatlar va boshqalarga qo‘shimcha sifatida qabul qilish mumkin.
Adaptogenlar ekstraktlar, kukunlar, tabletkalar shaklida uchraydi. Ularning samaradorligi har kuni iste’mol qilinganda ortadi, ammo har qanday oziq-ovqat qo‘shimchalarini qo‘llashda bo‘lgani kabi, mutaxassis bilan maslahatlashish maqsadga muvofiqdir.
Ularning ba’zilari bilan sizni tanishtiramiz:
Ashvaganda kuchli antioksidant bo‘lib, immunitetni oshirish uchun ishlatiladi, depressiya va stressni yengillashtiradi. Shamollash va yo‘talga qarshi samarali kurashadi. Kundalik dozasi -½-1 choy qoshiq.
Korditseps — nafas olish tizimi uchun yordamchi bo‘lib, immunitetni oshirish va charchoqqa qarshi kurashish uchun qo‘llaniladi. Doza - ¾-2 choy qoshiq.
Ko‘knori ildizi — surunkali charchoqqa qarshi kurashadi, quvvatni to‘ldirish uchun qo‘llaniladi. Kunlik dozasi - ⅓-1 choy qoshiq
Immunitetni oshirish uchun porey-piyoz va kartoshkali sho‘rva retseptini ko‘rib chiqing
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- 1 bosh piyoz
- 2 dona porey-piyoz poyasi
- 1 bo‘lak sarimsoq piyoz
- 2 dona kartoshka
- 4 stakan sabzavotli sho‘rva yoki suv
- ½ ch.q. ashvaganda kukuni
- Bir chimdim tuz
- Bir chimdim qora murch
Kastrulda zaytun yog‘ini qizdirib, to‘g‘ralgan piyoz, porey piyozi, sarimsoq piyoz va kartoshka qo‘shing. O‘rtacha olovda bir necha daqiqaga qovuring.
Qaynatma qo‘shib, kartoshka pishguncha 20-30 daqiqa qaynatiladi. Ashvaganda kukuni bilan birga blenderdan o‘tkazing. Sho‘rvaning quyuqligini qaynatilgan suv bilan muvozanatlashtiring.
Muallif:
Nino Megrelidze
Izohlar