Ач қарынға арналған бір стақан су - бір стақан судың пайдасы туралы көп оқыған және естіген болар, бірақ неге екені белгісіз ешқашан бастаған емессеңіз, онда сіз өзіңіз ұмытқан нәрселерді ішпейсіз, жалпы алғанда, сіз мен стақан судың арасында көптеген кедергілер бар.

Қалай бастау керек - басқалардан ерекшеленетін және тек суға арналған бір стақан сатып алыңыз. Жылы суды байқап көріңіз, әсіресе қыста, ащы қарынға суық су ішу жағымсыз, лимонды қысыңыз, балды қосыңыз - сіз үшін қолайлы формуланы табыңыз.

Бір күн ішінде сұйықтық көп болса, шындықты сезіну жиі кездеседі. 1 стақан су немесе минералды су бұл сезіммен оңай күреседі. Күніне 3 стақаннан бастаңыз, санын біртіндеп 6 стақанға дейін ұлғайтыңыз. Бұл жерде тамаша стақан қағидасы да жұмыс істейді, оны көзге көрінетін жерге - ас үйдегі раковинаның жанында немесе жұмыс үстелінде қалдырып, жиі көруге және еске алуға болады. Бір стақан минералды су ағзаны тазалауға көмектеседі, қажетті минералдармен толтырып, иммунитетімізді нығайтады.

Дені сау дәмділер - әрқашан қол жетімді жерде тамақтану арасында дені сау дәмділер бар, мысалы, кептірілген жемістер, жаңғақтар, қара шоколад, энергия плиткалары және т.б. Мұндай дәмділер аштық сезімін жеңуге және қант алуға тырысуға көмектеседі.

Тамақтануды теңестіріңіз - сіздің рационыңыздағы шикі көкөністер мен жемістердің санын көбейтіңіз. ⅓ порциялар дәл осы жемістер мен шикі көкөністерді құрауы үшін пісіп-жетіліңіз. Зерттеулерге сәйкес, мұндай адамдар ісік ауруларымен және қан тамырлары ауруларымен азырақ ауырады.

Тамақты үйде дайындаңыз - күн бойы қабылданатын каллорий, май және қант мөлшерін бақылаған дұрыс.

Менбіні бір аптаға жоспарлаңыз, апталық қорды сатып алыңыз және бір күнде әр түрлі тамақ дайындаңыз. Контейнерлерге қайта бөліп, мұздатқыштан немесе тоңазытқыштан орын табыңыз. Тамақты үлестеп дайындау уақытты, энергияны және қаржыны үнемдеуге көмектеседі.