Алма қабынуға қарсы күшті құрал болып табылады, ескі ағылшын сөзі - күніне 1 алма дәрігерге баруды болдырмайды - тіпті асыра айту да емес. Алма талшыққа бай, сондықтан сау ас қорыту жүйесінің негізі болып табылатын құнды талшықты жоғалтпау үшін оны шырын түрінде ішпеу керек.

Алманың қабығында адамның терісіне ультракүлгін сәулелер келтіретін зиянды бейтараптандыратын пигмент бар, ал ондағы нутриенттер меланиннің пайда болуына қатысады - ал меланин біздің терімізді күн сәулесінен қорғайды. Күніне 1 алма - бұл иммунитетті ынталандырушы, оның құрамындағы С витаминінің арқасында, ол қыс алды кезеңінде, вирус маусымында өте маңызды.

Имбирдің аспаздық және медициналық мақсаттарда қолданылу тарихы көп ғасырларды құрайды. Имбирдің қабынуға қарсы қасиеттері күшті, сондықтан ол лимон және балмен қатар суық түскен кезде жай-күйін жеңілдететін құрал болып табылады.

Сонымен қатар ол терінің жағдайын жақсарту және бірқатар аурулардың алдын алу үшін қажетті антиоксиданттарға бай. Зiмбiр қан айналымын және жасушаларды алмастыру процесiн жеделдетедi, нутриенттердi бүкiл организмге бөледi, сау және күтiмдi терiнiң алғышарты болып табылатын токсиндердi шығаруға ықпал етедi.

Кейл - бұл" суперфуд "және ең пайдалы көкөніс болып саналады. К витаминіне бай қырыққабаттың бұл түрі көптеген пайдалы процестерге қатысады, қабынуға қарсы қасиеттерге ие, сондай-ақ каротиноидтар бар, олар біздің теріні ультракүлгін сәулелердің әсерінен табиғи түрде қорғайды, бұл терінің қартаюын баяулатады.

Грек жаңғағы - омега-3-ке бай өсімдік өнімі, күніне 1 уыс грек жаңғағы терінің тегістігін сақтауға көмектеседі, қан айналымын жақсартады, бұл организмдегі нутриенттердің біркелкі таралуына қажетті шарт болып табылады, теріні ультракүлгін сәуледен қорғайды және одан зақымданған теріні емдейді.

Апельсиндер мен лимондар С витаминінің көзі болып табылады, ол иммундық жүйенің нығаюымен қатар коллагеннің пайда болуына қатысады, ал біздің теріміздің икемділігі коллагенге байланысты. 1 стақан цитрус шырынында С витаминінің тәуліктік дозасы бар.