Бәлкім, сіз дәмді және төмен калориялы таңғы ас туралы жиі ойлап, авокадо майы туралы ешқашан есіңізге түспеген болар. Иә, иә - өте дәмді май авокадодан жасалады, оның рецепті өте қарапайым.

Орта есеппен майы бар нан 100 калория, маргарині бар нан 130 калория құрайды. Авокадо майы - 70 калориядан тұратын пайдалы және қанағаттанарлық өнім.


Ингредиенттер: 

• 2 авокадо
• 1 шай қасық зәйтүн майы
• 50 г ұсақ кесілген пияз
• 50 мл лайм немесе лимон шырыны.

Дайындау тәсілі: 

Блендерде сүйексіз тазартылған авокадоны, зәйтүн майын, пиязды, сарымсақты, лимон/лайм шырынын, тұз бен бұрышты араластырыңыз. Май тостпен өте дәмді.