«Суперфуды» – нововведенный термин, объединяющий продукты, выделяющиеся большим содержанием витаминов, минералов, антиоксидантов. Это означает хороший иммунитет, превенцию сердечно-сосудистых заболеваний и опухолей.

Наряду с регулярными упражнениями и сбалансированной едой «суперфуды» могут творить чудеса.Перечень достаточно пространный, сегодня мы рассмотрим несколько из них.Чай Матча содержит в десятки раз больше антиоксидантов, чем обычный зеленый чай. Одновременно ускоряет метаболизм и сжигает каллории.

Согласно новейшим исследованиям, выпив  матча можно дополнительно сжечь от 10% до 40% калорий. На 24% повышается физическая выносливость организма.  Он почти не содержит калорий. Эффективен для  детокса. Успокаивает сознание и тело, и в то же время улучшает настроение,  дает энергию, помогает в концентрации.

Матча используют в качестве ингредиента в различных напитках и десертах.Авокадо один из самых полезных фруктов а земле, содержит множество необходимых нутриентов. Полон полезных жиров, что способствует уменьшению уровня холестерина. Незаменимый продукт при снижении веса. Из него можно приготовить  вкусное гуакамоле, использовать в качестве ингредиента в салате или сэндвичах.

Сухофрукты  –  изюм, чернослив, финики и другие, важно, чтобы они были без сахара, в таком случае польза от них очень большая, поскольку концентрированно содержит много полезных пищевых веществ. Ягоды годжи –  богаты клетчаткой, укрепляют иммунитет благодаря содержащемуся  в них  витамину C. Наилучший источник  для приема железа и фосфора.

Орешки и семена: орехи, лесные орехи, арахис, миндаль, кешью. Семена подсолнечника, тыквы, льна, чиа … Богаты клетчткой и необходимыми для организма жирами, растительными протеинами, идеальны для употребления между приемами пищи.

Черный шоколад – с содержанием минимум  70% какао идеальный десерт, который можно употреблять даже при похудении.  Ежедневное употребление 60 граммов черного шоколада улучшает конгнитивные функции,  память и наилучшим образом сказывается на настроении.