Search
Or
5 здоровых привычек на Новый год

Первая неделя Нового года – идеальное время для того, чтобы наметить цели и найти пути их  осуществления. Если в ваши планы входит пробретение новых здоровых привычек, думаю, что эти советы вам помогут. Что такое привычка  – это действие, которое наше тело повторяет без каких-либо усилий и обдумывания. Для того, чтобы любое поведение стало рутинным, необходимо повторять его ежедневно в одно и то же время, исследования показывают, что для приобретения новых привычек требуется минимум 2 месяца. Важно наметить конкретные цели и тщательно их выполнять.

 


Стакан воды натощак – вероятно, вы много читали и слышали о пользе стакана воды, но почему-то никогда не начинали, то вам не хочется пить, что вы забыли, в общем, много препятствий между вами и стаканом воды.

Как начать – купите один стакан, который будет отличаться от других, и будет предназначаться только для воды. Попробуйте теплую воду, часто, особенно зимой,  пить натощак холодную воду не очень приятно, выжмите лимон, добавьте мед –  найдите приемлемую для вас формулу.

Больше жидкости в течение дня – оказывается часто, когда чувству действительности, хочется пить. 1 стакан воды или минеральной воды легко справляется с этим чувством. Начните с  3-х стаканов в день, постепенно увеличьте количество до  6  стаканов. Принцип отличного стакана здесь также работает, оставьте на видное место –  возле раковины на кухне или на рабочем столе, чтобы видеть чаще и вспоминать. Один стакан минеральной воды помогает в очищении организма, наполняет необходимыми минералами и укрепляет наш иммунитет.

Здоровые вкусняшки –  всегда имейте в доступном месте здоровые вкусняшки между приемами пищи, например, сухофрукты, орешки, черный шоколад, плитки энергии и т.д. Такие  вкусняшки помогут легко справиться с чувством голода и желанием получить сахар.

Сбалансируйте питание –  увеличьте количество сырых овощей и фруктов в вашем рационе. Пстарайтесь, чтобы  ⅓ порции составляли именно фрукты и сырые овощи. Согласно исследованиям, такие люди меньше болеют опухолевыми заболеваниями и болезнью сосудов.

Приготовьте еду дома –  так лучше проконтролировать количество каллорий, жиров и сахара, принимаемых в течение дня.

Запланируйте менб на неделю, купите недельный запас и подготовьте разнообразную пищу за один день. Перераспределите в контейнеры и найдите им  место в морозилке или холодильнике. Порционное приготовление пищи поможет вам сэкономить больше времени, энергии и финансов.

Expret Advices