Мы часто теряем энергию, аппетит и даже мотивацию выполнять ежедневные задачи, когда температура очень высокая. Это часто вызвано тем, что мы теряем много жидкости, что вызывает высокую концентрацию вредных веществ и затрудняет переработку калорий. Ученые предполагают, что в жаркие дни нам необходимо сократить 10-15% потребления калорий, чтобы упростить их обработку.

Помимо питьевой чистой воды, рекомендуется употреблять продукты, содержащие наибольшее количество жидкости:

Огурцы - 96% жидкости

Сельдерея - 94% жидкости

Помидоры - 93% жидкости

Шпинат - 92% жидкости

Арбуз - 92% жидкости

Дыни - 91% жидкости

Клубника - 90% жидкости

Грейпфрут - 88% жидкости

Капуста - 87% жидкости

Апельсин - 86% жидкости

Старайтесь есть пищу небольшими порциями каждые 3-4 часа в течение дня. В этом случае вы не будете чувствовать себя тяжело, и процесс пищеварения улучшится.

Такая пища не успеет полностью перевариться и может вызвать неприятные ощущения во время сна. Замените такие продукты легким овощным салатом, который можно есть с лимонным соком.

Также лучше заменить мясо на морепродукты. Пейте как можно больше чистой воды. Вы можете добавить лимон, лайм, ягоды, мяту, огурец и другие сезонные фрукты и овощи на свой вкус.