Позади декабрь, Новый год с его застольями и гуляньями. День уже пошел на увеличение, хотя мы пока этого особо не замечаем. Уже с декабря мы начали ощущать недостаток света и снижение жизненной энергии. В январе, как и на протяжении всей зимы, мы находимся в состоянии зимней спячки, словно медведи в берлоге. Конечно, мы продолжаем вести привычный образ жизни, ходим на работу, занимаемся спортом и т.д. Однако, именно зимой мы испытываем состояние повышенной сонливости, наша активность падает, мы становимся медлительнее и нам требуется больше времени на выполнение привычных действий. 
Январь - это месяц перееданий и депрессий. Наш организм испытывает высокую потребность в витамине С, который предупреждает вирусные заболевания, а также в магнии, железе, цинке, которые мы поглощаем вместе с фруктами и овощами. Мы также нуждаемся в витамине D, который также важен при профилактике простудных заболеваний. Наше тело с трудом может его синтезировать, поэтому необходимо получать его из вне. 
Поэтому, зимой, а конкретно в Январе, рекомендованно употреблять в пищу следующие продукты:
Грейпфрут - Сам аромат грейпфрута положительно влияет на человека, повышает жизненный тонус, помогает бороться с депрессиями и переутомлением. 
Лимон - Даже детям известно, что лимон содержит большое количество витамина С. Благодаря этой особенности употребление лимона является прекрасной возможностью укрепить свой иммунитет и защитить себя от простуды и гриппа. Особенно это необходимо в зимний период.
Банан - Ничто так хорошо не избавляет от зимней депрессии как этот фрукт. Бананы по праву называются природным антидепрессантом. Употребляя бананы, вы способствуете образованию в своем организме вещества называемого серотонин. Именно это вещество отвечает в человеке за хорошее настроение, чувство радости и счастья. Систематичное употребление бананов поможет вам справиться с депрессией, раздражительностью и тоской. 
Кроме пречисленных продуктов, в данный период полезно употреблять в пищу: Орехи, Лук, Сельдерей, Капуста,Яйца и Горох.