Многовековая традиция стоит позади настолько простого завтрака, как овсяная каша (Геркулес). Способ его приготовления берет свое начало в Шотландии и Великобритании доходя до нас через Европу и Российскую империю.

История и опыт показали, что овсяная каша, приготовленная на воде, является незаменимым и уникальным продуктом для вас и вашего организма. Она содержит много нужных витаминов и минералов, таких как: B1, B2, E, H, PP, калий, кальций, магний, цинк, железо, фосфор и натрий. Стоит отметить, что в случае аллергий к глютену не рекомендовано употреблять овсянку из-за высокого содержания глютена.

Овсянка содержит натуральный, легкоусвояемый белок, который помогает нам получить достаточное количество калорий и энергии для начала дня. Она работает как очиститель желудочно-кишечного тракта и кровеносных сосудов от холестерина и всех ненужных веществ, а также  помогают лечить гастрит и другие заболевания желудка.

Овсяный завтрак можно найти в ряде известных диет, включая диеты для похудания. В некоторых случаях достаточно начать утро с овсяной каши 2-3 раза в неделю, чтобы избежать лишних килограммов.

Согласно классическому и простейшему рецепту, ¾ стакана овсянки кипятят в с двумя стаканами воды в течении 10 минут, хотя ее можно оставить в холодной воде на всю ночь и на утро завтрак будет готов.

Чтобы сделать ваш завтрак более здоровым и вкусным, вы можете добавить на свой вкус разные полезные продукты - семена льна, семена тыквы, грецкие орехи, фундук, мед, изюм, ягоды, яблоки, бананы и многое другое.

Так что, если вы выработайте эту полезную привычку и потратите утром всего лишь 15 минут для вас и для вашей семьи, с помощью этого вкусного и полезного завтрака вы сможете провести весь оставшийся день - продуктивно и позитивно!