Search
Or
Калории разных фруктов и десертов

Как вы, наверное, знаете, одна из самых важных частей здорового питания - это употребление большого количества фруктов. Более того, некоторые диеты предполагают, что, в течение дня, вы должны есть только фрукты, потому что фрукты могут содержать достаточно калорий на день.

Большинство людей, которые заботятся о своем здоровье, также проявляют большой интерес к калорийности и содержанию питательных веществ в пище, которую они потребляют. Не удивительно, что фрукты являются популярным выбором в этом вопросе. Тем не менее, это распространенное заблуждение, что употребление в пищу только фруктов поможет вам похудеть; Оказывается, некоторые фрукты могут даже содержать гораздо больше калорий, чем вы ожидаете.

Свежие и сырые фрукты, включая ягоды, содержат меньше калорий, если, конечно, мы не учитываем такие виды, как авокадо, шиповник - они содержат гораздо больше калорий, чем вы ожидаете. (примерно 100 кал / 100 грамм). Например, финик может содержать до 300 калорий на 100 грамм.

Давайте не будем забывать, что любой десерт, такой как пирожные, джемы, напитки - компоты и муссы - гораздо более калориен, чем фрукты, из которых они сделаны. Основная причина этого в большинстве случаев - добавление сахара, масла, сыра, сливок и т. Д.

Например, на 100 грамм:

Калории клубничного джема - 280 кал.

Банановый молочный коктейль - 180 кал.

Фруктовый торт - 325 кал.

Яблочный компот (с сахаром) - 150 кал.

 

Сухофрукты также содержат больше калорий, чем свежие фрукты, но бананы и виноград содержат много сахара сами по себе. На примечании стороны, содержание сахара и калории - две разные вещи. Тем не менее, мы должны знать, что 100 граммов сахара могут содержать до 200-500 килокалорий (в зависимости от сорта сахара).  

Поэтому мы должны быть осторожны с потреблением калорий, когда речь идет о еде не только сладких десертов, но и фруктов, особенно когда мы пытаемся соблюдать диету. За это время «диета» может принести совершенно другие результаты по сравнению с тем, что мы ожидаем.

Expret Advices